728x90 반응형 땡큐부부#건강#홈트#가족#루틴1 [건강]땡큐부부 영상을 보며 가족 홈트로 건강한 루틴 시작 장수하는 노인들은 끊임없이 육체를 움직이는 공통점이 있다.산업화 시대 이전에는 공장이나 농촌에서 노동을 하며 몸을 놀렸다. 요즘은 육체적인 노동보다 정신적인 노동의 비중이 높다.건강을 원한다면 의도적으로 신체를 움직이는 운동이 필요하다.새벽 4시 50분에 일어나면 바로 스트레칭을 10분 정도 한다.푸쉬업을 40회 하며 근력운동을 대신한다.출퇴근하는 길에 걷기 20분, 지하철에서 1시간 40분은 서서 책을 읽는다.가끔 주말에 왕숙천을 따라 조깅을 한다.강도 높은 운동이 부족하다고 느낀다.퇴근 후 저녁식사를 마치면 아내와 차를 마시거나 자유 시간을 갖는다. 봄이 되면서 딸은 유튜브에서 '땡큐부부'의 홈트를 보며 운동을 시작했다.4월 6일부터 매일 밤 8시 30분에 부부도 동참해서 홈트를 한다.땡큐부부의 영상.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
